Kondition
Kort cardio uden redskaber
Fire intervaller efterfulgt af rolig gang på stedet. Sporet er egnet på et lille gulvareal.
Hold musen over eller tryk for 3 sekunders visuel gennemgang.
Studio · øjeblikkelig navigation
Vælg spor efter rammerne
Tre tydelige spor med forskellig lydprofil og udstyr. Hold fingeren på feltet i tre sekunder for at se et stille visuelt løb gennem sekvensen — ingen lyd afspilles automatisk.
Dæk med tre spor
Felterne er bygget som store mål. På berøring eller hover startes en kort visuel forhåndsvisning, der hjælper dig med at fornemme rækkefølgen uden at mange detaljer skal læses først.
Styrke
Let vægt på 15 minutter
Tre supersæt med simple pushes og træk. Pausebokse er indbygget efter hvert minut.
Hold musen over eller tryk for 3 sekunders visuel gennemgang.
Stille
Lejlighedsvenlig rytme
Rolige skridt og små rotationer uden højlydte landinger. Godt til aftenstunder.
Hold musen over eller tryk for 3 sekunders visuel gennemgang.
Tekniske bemærkninger
Forhåndsvisninger er grafiske og ændrer kun lysstyrke på billedet for at markere forløbet. Der åbnes ikke fuldskærmsvideo uden dit valg. Vil du have personlig dialog, går du til kontakt.
Behov for hjælp?
Alle spor er vejledende. Stop, hvis du mister balancen eller hvis omgivelserne ændrer sig. Vi omtaler ikke diagnoser eller behandlinger — kontakt en fagperson ved tvivl om din situation.
